课程表

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舞蹈教室 1
塑身锻炼 / 皮拉提斯
09:15 – 10:15
爵士舞12岁以上/中阶密集芭蕾
16:00 – 17:00
中阶芭蕾密集课程(2c)
17:00 – 18:00
芭蕾 (2c)
18:00 – 19:00
成人芭蕾(3/4)
19:00 – 20:00
舞蹈教室 2
艺术体操/初阶密集芭蕾
17:00 – 18:00
成人芭蕾(2a/b)
18:00 – 19:00
舞蹈教室 3
芭蕾 (1a/b)
15:30 – 16:30
芭蕾 (1a)
16:30 – 17:30
幼儿舞蹈(2)
17:30 – 18:15
爵士与嘻哈舞(2-3)
18:30 – 19:30
舞蹈教室 1
成人爵士舞/中文授课
10:15 – 11:15
芭蕾 (1c)
15:30 – 16:30
青少年爵士舞/高阶密集芭蕾(2-3)
16:15 – 17:15
高阶芭蕾密集课程(4/5)
17:15 – 18:15
初阶芭蕾密集课程(2a/b)
18:15 – 19:15
爵士舞(4)
19:30 – 20:30
舞蹈教室 2
芭蕾与爵士舞预备课程
14:45 – 15:30
芭蕾 (1c/2a)
15:30 – 16:30
芭蕾 (1c/2a)
16:30 – 17:30
舞蹈教室 3
芭蕾 (2a/b)
15:15 – 16:15
艺术体操/中阶密集芭蕾
16:30 – 17:30
儿童爵士舞 8-10岁
17:30 – 18:30
成人芭蕾(3/4)
18:30 – 19:30
舞蹈教室 1
成人芭蕾初級班 (2a)
09:30 – 10:30
成人芭蕾(2c/3a)
10:30 – 11:30
成人芭蕾初級班
11:35 – 12:35
芭蕾 (1c)
15:15 – 16:15
初阶芭蕾密集课程(2a/b)
16:30 – 17:30
芭蕾 (2b/c)
17:15 – 18:15
高阶芭蕾密集课程(4/5)
18:15 – 19:15
成人芭蕾 (4)
19:15 – 20:15
足尖鞋 30 分鐘 (4)
20:15 – 20:45
舞蹈教室 2
芭蕾 (1a)
15:15 – 16:15
芭蕾与爵士舞预备课程
16:30 – 17:30
幼儿舞蹈(2)
17:30 – 18:15
芭蕾 (2c/3a)
18:15 – 19:15
成人芭蕾(3/4)
19:15 – 20:15
舞蹈教室 3
芭蕾 (2a/b)
16:15 – 17:15
儿童爵士舞/10岁以上
17:30 – 18:30
舞蹈教室 1
成人芭蕾初級班
9:30 – 10:30
芭蕾(1c)
15:30 – 16:30
初阶芭蕾密集课程(2a/b)
16:30 – 17:30
中阶芭蕾密集课程(2c)
17:30 – 18:30
高阶芭蕾密集课程(4/5)
18:30 – 19:30
成人芭蕾(2c/3a)
19:30 – 20:30
成人芭蕾 加課30分鐘 (2c/3a)
20:30 – 21:00
舞蹈教室 2
幼儿舞蹈(1)
14:45 – 15:30
儿童爵士舞/8岁以上
16:30 – 17:30
伸展 初阶/高阶密集芭蕾
17:30 – 18:30
舞蹈教室 3
芭蕾 (4)
16:30 – 17:30
芭蕾 (1a/b)
17:30 – 18:30
伸展课程
18:30 – 19:00
成人芭蕾(2a)
19:00 – 20:00
足尖鞋30分鐘 (2a)
20:00 – 20:30
舞蹈教室 1
芭蕾 (1a)
14:30 – 15:30
芭蕾 (1c)
15:30 – 16:30
中阶芭蕾密集课程(2c)
16:45 – 17:45
高阶芭蕾密集课程(4/5)
17:45 – 18:45
舞蹈教室 2
幼儿舞蹈(1)
14:30 – 15:15
幼儿舞蹈(2)
15:15 – 16:00
芭蕾 (1a)
16:00 – 17:00
舞蹈教室 3
芭蕾 (2a/b)
15:00 – 16:00
舞蹈教室 1
舞蹈教室 2
舞蹈教室 3
舞蹈教室 1
舞蹈教室 2
舞蹈教室 3

课程介绍

幼儿舞蹈班 第1级 – 适合年龄3至4岁

孩子们都是喜欢跳舞的。而我们能做的,就是支持他们尽情发挥,并持续保有这份与天俱来的舞蹈热情。在适合孩子的故事情境中,我们引导他们认识自己身体的各部位,并分别加以锻炼。而经此过程所学习到的新动作,不仅让孩子更有自信,并能增进他们将创造力表现在舞蹈动作中的潜能。

幼儿舞蹈班 第2级 – 适合年龄5至6岁

在这阶段的课程中,我们会将之前于游戏中学习到的动作做更细微的分解,并加强韵律及音乐性的教导。此外,孩童在接触各种动感节奏,并配合舞伴练习后,展现出来的舞蹈动作也将会越来越复杂成熟。这个学习过程,与我们在舞蹈史上所看到的发展是一致的。

芭蕾与爵士舞预备课程 – 适合年龄6-7岁

此阶段课程的重点为身体挺直支撑力的训练。平衡(对于单车、溜冰等运动都很重要)、专注以及对身体的自信是练习的重心。舞步练习至纯熟也是记忆力学习的过程,孩童在成功展现舞蹈动作时便能察觉其功效。

古典芭蕾–适合年龄8岁以上

我们学校采用瓦嘉诺娃(Vaganova,俄罗斯式)芭蕾教学法。这种方法所著重的是每一个动作的精确到位以及舞蹈技巧的逻辑性建构。经年累月的练习后,芭蕾技巧与舞步不仅会逐渐进步,身体与情感的整体调控能力也会有巨幅的提升。孩子在练习芭蕾时所聆听的古典音乐,(根据研究证明)也能促进智力发展。学习芭蕾技巧后,不仅能明显察觉舞蹈动作的流畅与熟练,也将会更加热爱芭蕾。

硬鞋课程

…穿上硬鞋跳舞是许多人学习芭蕾舞的梦想。但穿硬鞋跳舞需要强壮的双足与足部关节肌肉支持,才不会对身体造成伤害。我们教导学员正确的硬鞋使用方法,并转而呈现在自信且优美的舞姿之上。而为了全方位运用瓦嘉诺娃教学法学习芭蕾,每周两次的硬鞋课程是必要的。

性格舞蹈

性格舞蹈是一种特有的民族舞蹈风格,常以强烈、戏剧性十足的方式来表现。学员在此课程中能尽情展现个性并发挥表达能力。

兒童爵士舞/7歲以上

在儿童爵士舞课程中,学员将搭配时下流行歌曲与节奏学习爵士与嘻哈舞元素,同时却又不影响芭蕾技巧与基本动作的养成。此课程所教导的爵士舞动作,都是经仔細挑选,适合孩童学习的。

青少年与成人芭蕾

我们当然也有提供成人及青少年的芭蕾课程,初级至进阶程度皆有。许多学员上课后非常愉快,有种实现児时梦想的感觉。我们也提供上午时段的成人芭蕾课程。
结束一天漫长的工作之后,古典芭蕾正好能让身体尽情舒展。学员在课程中所需的高度专注力,不仅将使自己完全被舞蹈氛围吸引,更会将身心百分之百投入芭蕾之中。
由于芭蕾动作所需的精确度极高,课程进行中老师会随时纠正与协助,学员也需试着记忆所有舞步,因此脑袋并没有空闲去多做遐想。而这正是学员们非常珍惜的特点,他们往往会将舞蹈视为极其珍贵并隶属于个人的一部分。芭蕾并不仅仅是健身,还是一种文化、冥想与艺术。
这种完美的全面性锻炼,将在举手投足与身体的掌握能力间展现成效,并且会比其他运动项目为日常生活带来更巨大的正面影响。

青少年与成人爵士舞

此课程教授时下最受欢迎的舞蹈形式。爵士舞是一种随时尚发展不断演变的舞蹈,并总是与当下流行的乐风节奏相搭配。最新的舞蹈风格与音乐影片将在此课程中再现,欢乐与活力无穷。

街舞/嘻哈舞

这是专门为青少年设计的课程。时下纽约街头最流行的影片剪辑与酷炫动作,都一块来到这儿融入我们的魔法教室中。基本的舞步与技巧不仅在此完美结合,即便是特技动作也能毫无困难地展现。双臂、双腿、头部以及全身都持续舞动。下课后若想要有点乐趣并让活力更充沛,这是最好的选择。

塑身锻炼

这是针对臀部、腹部与大腿等问题部位所进行的体操锻炼。心血管循环系统将随着舒缓的音乐起伏,背部与腹部肌肉经由特别的皮拉提斯练习加强,全身的整体舒适感将获得大幅提升。

皮拉提斯

皮拉提斯对于有体态与背部问题,以及腹部、背部与骨盆肌肉虚弱的人来说,是一种很理想的锻炼。这也适用于背部构造的加强。
皮拉提斯由约瑟夫‧皮拉提斯(Joseph H. Pilates)所设计发展,是种温和有效,系统性针对身体与精神进行锻炼的方法。做了之后,单一肌肉部位或组织将被全面活化、放松或伸展。同时,呼吸也得配合动作进行。而全身特别能感受其功效的部位,则是身体的核心肌群、骨盆的深层肌肉,以及腹部与腰部。皮拉提斯使肌肉与关节在不需承受额外负担的状况下重新获得活力。做了皮拉提斯的人,可以立即感受到动作习惯与姿态的改变,并将其在锻炼中挺直的体态带入日常生活中。

伸展

伸展对于男女老少不分年龄的人来说,都是非常重要的!身体若缺乏伸展,长期下来肌肉会萎缩与紧绷,不仅动作范围会受限,甚至渐渐连简单的事做起来都有困难。为了避免这样的状况发生,建议大家定期来参与我们的伸展课程。让紧绷的身体松绑,您将能重新自在活动。

成人芭蕾初級班

许多人常会问,现在才开始学芭蕾,是不是太晚了。其实,只要是为了业余喜好而学,什么时候开始都不嫌晚。
结束一天漫长的工作之后,古典芭蕾正好能让身体尽情舒展。学员在课程中所需的高度专注力,不仅让自己完全被舞蹈氛围吸引,更会将身心百分之百投入芭蕾之中。
由于芭蕾动作所需的精确度极高,课程进行中老师会随时纠正与协助,学员也需试着记忆所有舞步,因此脑袋并没有空闲去多做遐想。而这正是学员们非常珍惜的特点,他们往往会将舞蹈视为极其珍贵并隶属于个人的一部分。芭蕾并不仅仅是健身,还是一种文化、冥想与艺术。
这种完美的全面性锻炼,将在举手投足与身体的掌握能力间展现成效,并且会比其他运动项目为日常生活带来更巨大的正面影响。

少年与成年男子的芭蕾训练

古典芭蕾起源于一名男子,确切的说,便是法王路易十四。在那个时代,芭蕾舞是宫廷庆典中不可或缺的一部分,甚至连路易国王都忍不住下场参与。
十八世纪时,俄罗斯的军校正式成立了一个芭蕾课程班级,成员全为少年男子。直到如今,芭蕾艺术仍在当今社会占有一席之地,男舞者的重要性更是无庸置疑。
也因如此,有心以此为职业的男子,其实具备相当多的优势,并拥有许多机会一圆舞者之梦。男舞者的训练是力与美的结合,日后在舞台上所诠释的男性角色也是如此。最常见的训练重点为大幅度与高难度的跳跃动作,旋转,以及全身性的重量与耐力密集训练。

来自其他运动领域,如拳击、网球、美式足球、足球、健美与篮球的职业选手,在专业锻炼之余同时进行古典芭蕾训练的人并不算少数。他们希望借此拓展自己的肢体活动范围,调整精细动作与协调度,强化身体动作的整体感,并借此防止受伤并改善自身运动的专业技巧。例如阿诺‧史瓦辛格(Arnold Schwarzenegger)、拳王阿里(Muhammad Ali)、墨西哥拳击手马奎兹(Juan Manuel Marquez)、网球名将诺瓦克‧乔科维奇(Novak Djokovic)、美国国家美式足球联盟(NFL)几位球员,如史蒂夫‧麦克兰登(Steve McLendon),以及许多职业足球员,都曾经参加或持续进行芭蕾课程。他们希望能促使原本的运动专业更臻完美,并让长久偏重一方使用的肢体获得平衡。

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